肉だけ食べるダイエットのコツ
今までのダイエット方法の中では、お肉を食べるというのはタブーに近いものでしたが、最近の研究の中では、ダイエット中にたんぱく質を上手に摂取するのが、大切であるという事が分かる様になってきています。
テレビ番組の「ビューティーコロシアム」に放送された『肉だけダイエット』がきっかけとなって、『肉だけダイエット』は一気に流行のダイエット方法となりました。実際にモデルや女優の人達も、綺麗で美しいバランスの取れたボディラインを保つ為にも、肉は欠かせないと言われています。
しかしながら、肉を食べるダイエット言っても、とにかく肉を食べれば良いという物ではありません。さらに、肉が健康にも必要だと言われても、一日辺りにどれ位の肉を食べれば良いのかも、気になる所となるでしょう。
栄養学的な見地から言うと、お肉は成人男性で一日140グラム程度、成人女性の場合で100グラム程度と言われています。他には卵1個と乳製品では250グラム～300グラム程度、大豆製品で80グラム程度とされています。これ以上の栄養を摂取してしまうと、カロリーはオーバーとなってしまいます。
それ以外では、ダイエットの為に食べるお肉にも注意をしましょう。牛肉や豚肉の際には、脂肪分の少ない部位を選んで食べる様にしましょう。
牛肉の場合には、豚肉よりもカロリーが多くなっているので、脂肪分の少ない肩肉であったり、モモ肉を摂る事が理想となっています。ステーキが大好物と言う人も居るかもしれませんが、脂肪分の多いサーロインは避けた方が良いでしょう。牛肉であれば、脂肪分の少ないヒレ肉を選ぶ様にしましょう。
いくら牛肉よりも、豚肉の方がカロリーが低いからと言っても、バラ肉を食べてしまうと、牛肉よりも脂肪分が多い場合もあるので、注意をする様にしましょう。豚肉を食べる際にも、モモ肉やヒレ肉を食べる様にしましょう。
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